bila rasa stress....apa nak buat?

actually dah masuk 3 hari rasa xsedap badan aka stress. tasha rasa berdebar2 sangat. anxious, negative, stress, mimpi pun dah bukan2. mimpi orang mati, kubur...huhu.. entah la.

.

i need to talk to someone. this is called downward spiral according to resilient.com.

.

how to prevent this? according to the blog i must

1. first, stop what u're doing.
• ingat, kita tengah berdepan denga stress yang melibatkan emosi. jika kita paksa diri kita buat juga apa yang kita buat, kita akan cenderung buat silap. so, STOP!
2. talk it out
• bincangkan perkara ini dengan sesiapa yang anda percayai dan anda tau boleh bantu anda
3. let it go
• distract yourself. maafkan diri dan sesiapa yang terlibat dan buat sesuatu untuk alih perhatian seperti bersenam
4. give it some times
• lupakan, bagi masa untuk bertenang..biar seminggu atau selama mana anda mahu. fikir balik bila dah xde emotional attachement denga perkara tu
5. take stock with fresh eyes
• berfikir dengan matang. adakah saya boleh ubah situasi ini atau saya boleh ubah cara saya berfikir. starts new n fresh

.

so, sekarang...lepas tasha stop dan tak fikir..tasha start rasa anxious pulak... nanti tasha share tips anxiety pulak. haih, anxiety is tiring